czy od

Witam!!!Mam takie pytanko chcialbym zwiekszyc swoja zyciowke ze 100 kg to przynajmniej 120 do wakacji. Cwicze juz od roku dane w profilu czy taki trening byl by dobry?? PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1)wyciskanie sztangi leżąc 5 seri progresja od 10 do 2 powtórzeń 2)"dociskanie" 4 serie po 6 powtórzeń 3)"system 15" 4 serie 4) wyciskanie sztangi w [...]

[...] taka sypka tylko tak jakby sie porobily kulki i jest troszke twardsza ;o nie wiem dokladnie jak to okreslic w smaku normalna data waznosci do konca 2008...wszystko z nią ok czy raczej nie? ;p szamac ją za miesiąc czy nie? bo mam jeszcze 600 gram tej samej kretki z vitalmaxa bo zostalo mi z poprzedniego cyklu bo zakupilem 1200 gram...to ktorą [...]

Witam. Jestem tutaj nowy i chcialbym zaczerpnac pare rad od doswiadczonych uzytkownikow.Otoz mam 16 lat, 175cm wzrostu, zaledwie 54 kg "czystej masy" i od jakiegos czasu- 2 miesiecy- zaczynam cwiczyc. Wiem, ze z moja masa jest trudno sie "wyrzezbic", ale mam prawdopodobnie dobre geny, bo po tak krotkim okresie widac zaskakujace efekty, ale [...]

[...] mięśniowych i cały trening idzie na marne? Po 2 z tego co wiem nie powinno brac się kreatynek (których w nitro jest od diabła) w tak krótkim okresie czasu --> przed i po treningu, a po 3 proszę o odpowiedź czy po treningu mogę wypić sobie przykłądowo tego nitro i od razu gainera? Z góry dzięki i jeszcze raz sorki jeśli powtórzyłem topic;p

Witam! mam 17 lat, od wakacji 2008 ćwiczę na domowej siłowni(ławka pod sztange, skosna, hantle).Gdy zaczynałem ćwiczyć(ważyłem ok 78-80kg przy wzroscie 173-174).Mogę pochwalić sie ze dziś schudłem i ważę ok 72-73kg,a moja sylwetka zmieniła sie nie do poznania, jednak czuje ze to jeszcze za mało.Chciałbym schudnąć jeszcze z 3-5kg i właśnie w tym [...]

Witam. Po delikatnych sugestiach ze strony mojej dziewczyny, ale także kierowany własną ambicją, zdecydowałem się w końcu popracować nad swoim ciałem. Od wysiłku fizycznego nie stronię, na lekcje wf-u chętnie uczęszczam. Czasem poćwiczę w domu (pompki, brzuszki, drążek). Diety nie mam żadnej konkretnej, tzn. jem to, co akurat mam w domu. Staram [...]

Witam. Mam 15 lat, jestem dziewczyną, 167cm/51 kg. Ostatnio zauważyłam, że mam dość duży problem z kondycją. W zeszłym roku szkolnym dużo grałam w piłkę nożną. Czy to na podwórku, czy w szkolnej drużynie. Grałam zawsze, od kiedy pamiętam. Jednak przez moje problemy zdrowotne musiałam zapomnieć o jakimkolwiek bieganiu przez dłuższy okres czasu, [...]

[...] 3 ćwiczenia na klate po 4 serie i 12,10,8,6 powtórzeń, tak samo z bicepsem i innymi dniami) Śr: ramiona+ barki pt: nogi+ grzbiet plus na każdym treningu zaczynam od treningu na podciąganie: podciąganie.pl, długo mi z tym schodzi. i na koniec każdego treningu robię "abs 8 min"( na youtubie znalazłem) Ten trening miał być na mase [...]

Witam jak widzicie ponizej,analiza mojego ciala , zaczynam chodzic na silownie od nowa po przerwie 4miesiecy gdzie cwiczylem 5miesiecy lecz nie moglem przytyc , staralem sie jesc zdrowo i najlepiej jak potrafie okolo 3000kalorii , gdzie spozywalem glownie platki owsiane , twarogi, kurczaki,ryze jakies pieczywko , carbo i wgl , spozywalem dziennie [...]

Witam od wczoraj pobolewa mnie wątroba od 2 miesięcy biore kreatyne mono teraz od niecalego tygodnia biore detonatora+napalm.Czy moze miec to cos wspolnego z bolem watroby czy predzej to ze dosyc ostro popilem z soboty na niedziele?

[...] 176 wzrostu i niestety 90 kg !!! co daje 25% fetu. 90kg*24=2.160 kcal podstawowe zapotrzebowanie 2160kcal*1,2=2592kcal (rozumiem że przy ckd nie odejmuję nic ???) wspolczynnik 1,2 ma u mnie oznaczac na poczatek 4 x po godzinie bieganie ok (5 km rano na czczo)+jakiś basen,pompki,brzuszki,itp. Zakladam ze bede dostarczal dziennie [...]

[...] tylko na suplementach typu X-pand nitrobolon horse power itp na ostatnich wakacjach zapodaliśmy sobie winko po 20 strzałów, było pewne i wszystko było dobrze aż do tego czasu. Niedługo będzie szedł jeszcze na prześwietlenie aby się upewnić. Lekarz mu nic nie wypisał-czy on to będzie miał wycinane czy w jakiś inny sposób guz zostanie usunięty?

[...] się o klubie United Gym.Nie mam jak się dowiedzieć bo stronka nie działa od wczoraj. Mam pytanie do trenujących tam jaka tam panuje atmosfera?Czy można jeszcze dołączyć do grupy początkującej?Czy są jakieś podziały klubowe(kluby piłkarskie )Czy nie będę miał nieprzyjemności będąc za klubem za którym nie są członkowie klubu?Czy znajdę [...]

[...] nie mogłem dalej kontynuować biegu.... Minął juz tydzień od tego zdarzenia a mięsień podczas krótkich sprintów daje o sobie znać i uniemożliwia dalszy trening... Nie wiem czy mam zerwany czy naciągniety. Proszę Was o pomoc w tej kwestii jak to da się rozpoznać.. Proszę tylko nie piszcie mi abym udał się z tym do lekarza bo mieszkam w takim [...]

[...] 3xweek fbw 5x5 i 3 dni aeroby orbitrek albo bieganie kolo 30-45 min , mam jeszcze trochę tse myślę ze to tez dodam i jeszcze coś bym chciał anty katabolicznego ze spalaczy co możecie polecić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 178 Obwód klatki: ~110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 [...]

[...] brzucha ale ból pojawia się na każdym kolejnym treningu od 2 tygodni (zakwasy przechodzą z czasem). Ból nasila się w miarę wysiłku i czasu gry (na początku boli mniej a pod koniec treningu mam problemy z bieganie i nawet z wyprostowaniem się). Pomóżcie proszę - czy to może być naderwany/naciągnięty mięsień, przepuklina czy po prostu zakwas?

[...] mniej więcej 300kcal, 150-160g białka, ok.260g węglowodanów i ok 81g tłuszczów (przy wadze 65kg). Jeszcze jedno pytanie: moje zapotrzebowanie wynosi 2800-2900kcal, więc czy powinienem jeszcze trochę zwiększyć ilość kcal(masa)? I mniej więcej ile (dodam, iż 4 razy w tygodni biegam 45 min, a trening siłowy mam 3 razy w tygodniu)? Z góry [...]

[...] 90 -martwy ciąg: 100 -przysiad: PYTANIE: Witam otóż wbilem 8x 50 mg propa e2d od 13 stycznia. Los tak mnie pokarał że musiałem nagle wyjchac za granice towar został w pl. wczoraj skreciłem sobie enan. Teraz pytanie kiedy moge zaczac go bic ? czy jest sens jeszcze jakis odblok walic po tym propie? po jakim czasie organizm sie unormuje ?

Witam. Męczę się z ginekomastią już 4 rok (w lipcu kończę 16 lat). W następnym tygodniu wybieram się do prywatnego endokrynologa. Kiedyś czytałem, że jest to normalne podczas dorastania i przejdzie po 2-3 latach, niestety nie zmniejszyło się nawet trochę. Problem jest naprawdę poważny, nie znalazłem nawet w internecie zdjęcia przypominającego [...]

[...] Podobno, trzeba jeść 5 posiłków dziennie, i najlepiej co 3 godziny. Bo inaczej metabolizm nam zwalnia i trudniej jest nam chudnąć. Co według mnie jest nieprawdą. Ponieważ czytałem gdzieś, już nie pamiętam, że metabolizm zaczyna stopniowo, nie od razu nam zwalniać. Dopiero po kilku, czy kilkunastu dniach nie jedzenia. I nie ważne czy będziemy [...]